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发布日期:2022-04-20 10:20    点击次数:55

很多跑者觉得晨跑有困难,因为要早起。实际上,如果跑者提前做好准备的话,晨跑就变得非常简单,既有利于跑者提升跑步表现,也能降低受伤风险。

提前规划好线路

在跑步的前一天就要规划好第二天早晨的跑步线路,计算好路程,根据自己的速度估算返回的时间。如果盲目跑步的话,很可能无法按时返程。另外也要注意查看一下天气,为可能出现的不测风云做好准备。

补足水分

如果是在夏季, 浙江星中德汽车网络服务有限公司即使是早晨跑步,出汗也会比较多。冬天跑步虽然出汗少,但补水不能少,因为呼吸会损失很多水分。所以在前一晚睡前喝杯水,有利于保持体内水分的充足,不至于第二天早晨跑步时体内缺水,到时候再补水就来不及了。

提前准备好衣服和跑鞋

跑者应该根据气温的高低来准备衣服,把要穿的衣服提前准备好,放在显眼的地方,早晨起来时直接穿着出门了,免得临时找衣服搞得着急忙慌的。跑鞋也要提前准备好,根据天气情况和自己的训练情况,准备相应的跑鞋。

准备早餐

有的跑者在晨跑前需要补充一些能量,那么就要提前把需要吃的食物准备好。晨跑前的能量补给比较简单,稍微吃一些食物即可,像香蕉、燕麦粥、面包或者谷类食物等,足以支撑到晨跑结束。

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